عاجل
أخر الأخبار
كم ساعة نوم تحتاج فعلياً؟
الخميس 05 فبراير 2015

أجرى خبراء من مؤسسة النوم الوطنية في أميركا دراسة، ليحددوا فيها ساعات النوم التي يحتاج لها الإنسان يومياً، بحسب الفئة العمرية التي ينتمي إليها، وتبين ان الأولاد بين الأربعة أشهر و17 سنة، بحاجة لساعات أكثر مما كان ينصح به من قبل.

وأفادت صحيفة “دايلي مايل” انه بغية تحدد فترة النوم المطلوب لكل شخص، في كل مرحلة من مراحل حياته، بذل 18 أخصائياً جهداً كبيراً طوال سنيتن كاملتين، ليتوصلوا إلى خلاصة دقيقة.

ووجد الباحثون ان الأولاد بين الأربعة أشهر و17 سنة بحاجة لساعات أكثر من النوم مما كان موصى به، لكنهم أوضحوا ان بعض الأشخاص قد ينامون أقل أو أطول مما هو مطلوب من دون أن يترك هذا الأمر أي تأثير سلبي عليهم.

ونصحوا بأن ينام المواليد الجدد من اليوم الأول حتى 3 أشهر ما بين 14 و17 ساعة في اليوم، أما الرضع بين الـ4 أشهر و11 شهراً فلا بد ان يناموا بين 12 و15 ساعة يومياً.

ويتوجب على الأطفال بين السنة والسنتين أن يناموا ما بين 11 و14 ساعة، في حين لا بد أن ينام من هم بين 3 و5 سنوات بين 10 و13 ساعة.

ودعا الباحثون إلى نوم من تتراوح أعمارهم بين 6 و13 سنة بين 9 و11 ساعة، والمراهقين بين الـ14 و16 سنة بين 8 و10 ساعات.

وأضافوا انه من المفيد أن ينام من تتراوح أعمارهم بين 18 و25 سنة 7 إلى 9 ساعات يومياً، والراشدين بين 26 و64 سنة بين 7 و 9 ساعات أيضاً، في حين ينصح من تزيد أعمارهم عن 65 سنة بالنوم بين 7 و8 ساعات.


التعليقات مغلقة.
أخر الأخبار